Diariamente temos ouvido falar das várias formas, para manter a aquele que é um dos bens mais preciosos que temos "A Saúde"
De maneira resumida e rápida apresentamos 3 dicas para manter e melhorar a sua saúde:
 O alongamento pode prevenir riscos de lesões
Esta é uma verdade, especialmente se você é do tipo de pessoa que sente muito incômodo muscular depois do treino. Há quem afirme que, para um bom rendimento, é preciso se alongar antes do treino. Porém, estudos apontam que os alongamentos prévios podem até diminuir o rendimento nos treinos. Por isso, aposte em um bom alongamento depois de praticar a atividade física.
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 Para perder peso em casa, não precisa levar o corpo à exaustão
Muitas pessoas acreditam que para atingir um bom resultado e emagrecer “de verdade”, é preciso levar o corpo à exaustão. Mas, na realidade, você precisa apenas queimar calorias e movimentar o corpo a partir de exercícios de qualidade, dentro dos limites do seu organismo.
Se você começar a sentir fraqueza, dor ou fadiga excessiva, pare imediatamente.
Levar o corpo além do limite pode ser muito prejudicial e provocar lesões severas.
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 A água é a melhor isotónica (bebidas de reposição de sais)
O melhor hidratante para depois da prática de exercícios é a água. A água deve ser substituída por isotônicos só se um profissional da saúde prescrever essa demanda para o seu caso. Senão, você deve sempre apostar na água e, caso seja indicado, utilizar suplementos como whey protein depois dos treinos, consulte o seu nutricionista.
Fonte:Blog de Educação Física
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